Sono e alimentação devem ser prioridades na véspera do Enem

Relaxar, regular o sono e manter uma alimentação saudável são as principais dicas para os estudantes na véspera do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem). É o que dizem os especialistas do CEI Romualdo Galvão e Roberto Freire ouvidos pela TRIBUNA DO NORTE. Neste domingo (13), os candidatos farão a primeira prova do exame com 45 questões de linguagens (40 de português e 5 de inglês ou espanhol); 45 de ciências humanas; e redação. Ao todo, os cerca de 3,4 milhões de estudantes terão cinco horas e meia para responder as questões. No Rio Grande do Norte, 86.422 alunos farão o exame, sendo 84.966 a prova impressa e outros 1.456 que prestarão o Enem digital.

A professora de Educação Física, Ana Camila Campelo, diz que os alunos devem cuidar da alimentação para evitar transtornos na hora da prova. Campelo diz que a chave é o equilíbrio. “É sempre importante a gente lembrar que deve ser uma alimentação saudável e que não seja muito diferente daquela que você já faz no dia a dia. Então a dica é evitar fritura, comidas gordurosas, pesadas porque isso pode ocasionar problemas intestinais. Tomar muito líquido desde antes da prova é muito importante também”, comenta.

Na véspera, a orientação é sempre apostar em refeições leves e atividades físicas moderadas, de forma a ajudar na redução de estresse e ansiedade, favorecendo assim uma boa noite de descanso com pelo menos oito horas de sono. No café da manhã, pão integral, cereal, frutas, leite semidesnatado e queijos brancos são algumas das indicações. No almoço, a ingestão de carboidratos é uma boa opção para dar energia para o cérebro. Para não prejudicar o desempenho, nada de alimentos como feijoada, batata frita, fast food ou bebidas alcoólicas, que podem causar desconfortos estomacais.

Tribuna do Norte

Saiba mais AQUI