Uso excessivo de eletrônicos e falta de rotina elevam casos de insônia infantil, alerta psicóloga
A insônia infantil tem se tornado cada vez mais frequente nos lares brasileiros, reflexo das mudanças no estilo de vida e nos hábitos familiares. Crianças que deveriam dormir cedo acabam passando madrugadas agitadas, inquietas e irritadas, prejudicando seu desenvolvimento físico, cognitivo e emocional.
Para a psicóloga Verônica Lima, da Hapvida em Natal, os sinais da insônia em crianças diferem bastante dos observados em adultos. “Enquanto, nos adultos, é comum a sonolência excessiva, nas crianças, o mais frequente é irritação constante, alterações de humor, agitação e dificuldade de concentração durante o dia”, explica. Entre os distúrbios mais comuns está a Insônia Comportamental da Infância (ICI), que surge principalmente por falta de rotina e uso excessivo de dispositivos eletrônicos.
Segundo a especialista, com a popularização de smartphones e tablets, muitos pais passaram a recorrer às telas para entreter ou acalmar os filhos, principalmente na hora de dormir. No entanto, a luz azul emitida por esses aparelhos interfere na produção de melatonina, hormônio responsável pelo sono, confundindo o cérebro da criança e atrasando seu descanso.
Verônica reforça que criar rotinas consistentes é essencial. Horários fixos para dormir e acordar, inclusive nos fins de semana, aliadas a ambientes tranquilos e acolhedores, ajudam a melhorar a qualidade do sono. Evitar alimentos estimulantes, como doces e refrigerantes, e substituir eletrônicos por atividades relaxantes, como banho morno ou leitura, também faz diferença.
Para crianças com insônia frequente, a psicóloga recomenda acompanhamento profissional. Psicólogos e pediatras podem identificar fatores emocionais e propor intervenções personalizadas, garantindo noites de sono mais saudáveis e um desenvolvimento equilibrado.
Esse desenvolvimento equilibrado influencia diretamente o crescimento físico, a aprendizagem, a regulação emocional e a formação de hábitos saudáveis. Segundo Verônica, um descanso de qualidade contribui para o bem-estar geral, fortalece o sistema imunológico e prepara as crianças para enfrentar os desafios do dia a dia de maneira mais positiva.
Assessoria